A Organização Mundial de Saúde (OMS) divulga manual com 12 recomendações que podem ajudar a diminuir para metade o número de novos casos de cancro na Europa.
O novo Código Europeu contra o Cancro resulta de uma investigação liderada por Joachim Schuez, da Agência Internacional para a Pesquisa do Cancro da OMS, e resume em 12 passos simples as medidas que cada indivíduo pode adotar e integrar no seu comportamento diário, de forma a reduzir o risco de contrair a doença.
Segundo o especialista, levar em conta estas recomendações pode ajudar a reduzir para metade o número de novos casos de cancro na Europa. Atualmente, são dignosticados por ano 2,5 milhões de casos de cancro no continente europeu.
Sendo o tabaco a principal causa de cancro na Europa, as primeiras recomendações relacionam-se precisamente com a necessidade de evitar os cigarros.
Código Europeu contra o Cancro:
1. Não fume nem use qualquer forma de tabaco.
2. Garanta que a sua casa é um ambiente livre de fumo do tabaco. Apoie políticas anti-tabaco no seu local de trabalho.
3. Mantenha um peso saudável.
4. Seja fisicamente ativo. Coloque limites ao tempo que passa sentado.
5. Faça uma alimentação saudável: coma cereais integrais, leguminosas, vegetais e fruta, corte nos alimentos calóricos (ricos em gorduras e açúcar) e bebidas açucaradas, evite carne processada, carnes vermelhas e alimentos com alto teor de sal.
6. Se consome álcool, corte na quantidade. Não beber álcool é aconselhável para prevenir o cancro.
7. Evite o sol, especialmente as crianças. Use proteção solar e não use solários.
8. No seu local de trabalho, proteja-se das substâncias cancerígenas seguindo as instruções de segurança e saúde.
9. Descubra se está exposto a altos níveis de radiação em casa e tome medidas para os reduzir.
10. Amamentar reduz o risco de cancro da mãe. Se puder, amamente o seu filho. Terapias de substituição hormonal aumentam o risco de determinados cancros, evite-as.
11. Garanta que os seus filhos participam em programas de vacinação para a hepatite B, no caso dos recém-nascidos, e para o HPV (para as raparigas).
12. Participe em rastreios do cancro do intestino (homens e mulheres), cancro da mama e cancro do colo do útero.
Fonte: Diário de Notícias
O novo Código Europeu contra o Cancro resulta de uma investigação liderada por Joachim Schuez, da Agência Internacional para a Pesquisa do Cancro da OMS, e resume em 12 passos simples as medidas que cada indivíduo pode adotar e integrar no seu comportamento diário, de forma a reduzir o risco de contrair a doença.
Segundo o especialista, levar em conta estas recomendações pode ajudar a reduzir para metade o número de novos casos de cancro na Europa. Atualmente, são dignosticados por ano 2,5 milhões de casos de cancro no continente europeu.
Sendo o tabaco a principal causa de cancro na Europa, as primeiras recomendações relacionam-se precisamente com a necessidade de evitar os cigarros.
Código Europeu contra o Cancro:
1. Não fume nem use qualquer forma de tabaco.
2. Garanta que a sua casa é um ambiente livre de fumo do tabaco. Apoie políticas anti-tabaco no seu local de trabalho.
3. Mantenha um peso saudável.
4. Seja fisicamente ativo. Coloque limites ao tempo que passa sentado.
5. Faça uma alimentação saudável: coma cereais integrais, leguminosas, vegetais e fruta, corte nos alimentos calóricos (ricos em gorduras e açúcar) e bebidas açucaradas, evite carne processada, carnes vermelhas e alimentos com alto teor de sal.
6. Se consome álcool, corte na quantidade. Não beber álcool é aconselhável para prevenir o cancro.
7. Evite o sol, especialmente as crianças. Use proteção solar e não use solários.
8. No seu local de trabalho, proteja-se das substâncias cancerígenas seguindo as instruções de segurança e saúde.
9. Descubra se está exposto a altos níveis de radiação em casa e tome medidas para os reduzir.
10. Amamentar reduz o risco de cancro da mãe. Se puder, amamente o seu filho. Terapias de substituição hormonal aumentam o risco de determinados cancros, evite-as.
11. Garanta que os seus filhos participam em programas de vacinação para a hepatite B, no caso dos recém-nascidos, e para o HPV (para as raparigas).
12. Participe em rastreios do cancro do intestino (homens e mulheres), cancro da mama e cancro do colo do útero.
Fonte: Diário de Notícias
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